攀巖（Rock Climbing運(yùn)動(dòng)有“巖壁芭蕾”、“峭壁上的藝術(shù)體操”等美稱，由登山運(yùn)動(dòng)衍生而來，富有很強(qiáng)的技巧性、冒險(xiǎn)性，是極限運(yùn)動(dòng)中的一個(gè)重要項(xiàng)目，在世界上十分流行。
攀巖是從登山運(yùn)動(dòng)中衍生出來的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。50年代起源于前蘇聯(lián)，是******中作為一項(xiàng)軍事訓(xùn)練項(xiàng)目而存在的。1974年列入世界比賽項(xiàng)目。進(jìn)入80年代，以難度攀登的現(xiàn)代競(jìng)技攀登比賽開始興起并引起廣泛的興趣，1985年在意大利舉行了一次難度攀登比賽。
競(jìng)賽規(guī)則
主要以攀巖者的攀登時(shí)間的長短來決定勝負(fù)的。
自然攀巖可單人攀登，也可幾人組成相互協(xié)助攀登.人工攀巖的比賽場(chǎng)地可根據(jù)選手的技術(shù)需求，調(diào)整巖壁支點(diǎn)，選手在攀登中不得借助外力，以先到達(dá)目的地者為勝。
健身價(jià)值
到自然界去尋找一面峭壁攀登，是攀巖選手的理想追求，是攀巖愛好的至高境界。在攀巖的過程中，體驗(yàn)用自己的身體和四肢與地球引力抗?fàn)?；體驗(yàn)攀登對(duì)自己心理的刺激和震撼；體驗(yàn)在高空中登上去突然滑下來時(shí)的巨大心理恐懼。因?yàn)橛信蕩r繩的保護(hù)你又能重新尋找支點(diǎn)，一次又一次重復(fù)，當(dāng)你不斷克服放棄的念頭，不斷告戒和鼓勵(lì)自己沖上去的頑強(qiáng)信念，成功站在峰頂時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來自己是如此偉大。
種類
按地點(diǎn)分
1．自然巖壁攀登（Traditional Climbing）：
定義：在野外攀爬天然生成的巖壁；一般是開發(fā)和清理過的難度或抱石路線，也稱為傳統(tǒng)攀登。
優(yōu)點(diǎn)：可以接近自然，充分體會(huì)攀巖的樂趣；巖壁角度、石質(zhì)的多樣性帶來攀登路線的千變?nèi)f化；由于巖壁固定，路線公開且可長期保留，所以自然巖壁的定級(jí)可經(jīng)多人檢測(cè)對(duì)比，成為攀巖定級(jí)的主要依據(jù)。
缺點(diǎn)：野外巖場(chǎng)地處偏僻，交通不便，時(shí)間和******花費(fèi)都較大；路線開發(fā)也比較費(fèi)力。路線開發(fā)時(shí)間長后會(huì)老化。
2．人工巖壁攀登（Sport Climbing）
定義：在人工制造的攀巖墻上攀登，包括室內(nèi)攀巖館和室外人工巖壁，多為訓(xùn)練和比賽使用的攀登方式，因此又稱競(jìng)技攀登；
優(yōu)點(diǎn)：對(duì)攀巖者安全性較高；交通方便，省時(shí)省力；不可預(yù)見因素少，可以定期訓(xùn)練或進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練；人員密集，便于交流切磋；另外，人工巖壁可以對(duì)路線進(jìn)行保密性設(shè)置從而成為攀巖比賽的主要形式。
缺點(diǎn)：缺少特殊地形，創(chuàng)意性少，自由發(fā)揮余地小；支點(diǎn)的可調(diào)性使得人工巖壁路線常變，定級(jí)主觀性更強(qiáng)，******度偏低，相對(duì)自然巖壁線路問題會(huì)比較尖銳，人工線路難度越大對(duì)力量要求高。
攀登形式
1．自由攀登(Free Climbing)
定義：不借助保護(hù)器械（主繩，快掛，鐵鎖等）的力量，只靠自身力量攀爬；
特點(diǎn)：此種攀登形式在中國占主導(dǎo)地位，較符合體育的涵義范疇，考驗(yàn)人體潛能。
自由式按攀登的風(fēng)格又細(xì)分為：
On sight
***是只在下邊看然后一次沒掉下來***上去了，沒有嘗試或演習(xí)，也沒從頂上滑繩下來仔細(xì)研究路線，這是攀登者能力的更好說明。
Red point
***是允許在練習(xí)時(shí)多次墜落，但你能至******一次做到從底爬到頂一次也沒有脫落。能Red point條路線說明攀登者的自由先鋒攀登能力至高能到多少。
定義：借助器械的力量攀登；
特點(diǎn)：在大巖壁攀登（big wall）中較為常用，對(duì)于難度超過攀登者能力范圍的路線有時(shí)也借助器械通過。其意義存在于攀登者的項(xiàng)目目標(biāo)和活動(dòng)歷程中而不在于攻克難度動(dòng)作。對(duì)器械操作的要求較高。
3．頂繩攀登(Top rope)
定義：在巖壁上端預(yù)先設(shè)置好保護(hù)點(diǎn)，主繩通過保護(hù)點(diǎn)進(jìn)行保護(hù)，攀登者在攀登過程中不需進(jìn)行器械操作。
特點(diǎn)：安全，脫落時(shí)無沖墜力，適合初學(xué)者使用；但對(duì)巖壁的要求苛刻，巖壁必須高度合適（8到20米）且路線橫向跨度不大，由于需要繞到頂部進(jìn)行預(yù)先操作，架設(shè)和回撤保護(hù)點(diǎn)的工作都比較繁瑣。有時(shí)為方便初學(xué)者，可在先鋒攀登的路線上架設(shè)頂繩。
4．先鋒攀登(Sport climbing)
定義：路線預(yù)先打上數(shù)個(gè)膨脹釘和掛片，攀登過程中將快掛扣進(jìn)掛片成為保護(hù)點(diǎn)并扣入主繩保護(hù)自己，攀登者需要邊攀登邊操作。
特點(diǎn)：在歐洲尤其法國極為盛行，它比傳統(tǒng)攀登安全性高，可以降低心理恐懼(fear factor)對(duì)攀爬的影響，從而全力以赴突破生理極限，挑戰(zhàn)極高難度；另外，在角度較大或橫向跨度較大的路線中，先鋒攀登方式比頂繩保護(hù)有更大的便利，可以讓攀登者脫落后很容易地重新回到脫落處，對(duì)難點(diǎn)進(jìn)行反復(fù)練習(xí)。由于這種方式使攀巖由冒險(xiǎn)的刺激運(yùn)動(dòng)變成安全的體育訓(xùn)練，所以先鋒攀登稱為sport climbing。
按比賽分
難度攀巖
是以攀巖路線的難度來區(qū)分選手成績優(yōu)劣的攀巖比賽。難度攀巖的比賽結(jié)果是以在規(guī)定時(shí)間里選手到達(dá)的巖壁高度來判定的。在比賽中，隊(duì)員下方系繩保護(hù)，帶繩向上攀登并按照比賽規(guī)定，有次序地掛上中間保護(hù)掛索。比賽巖壁高度一般為15米，線路由定線員根據(jù)參賽選手水平設(shè)定，通常屋檐類型難度較大。
速度攀巖
如同田徑比賽里的百米比賽充滿韻律感和躍動(dòng)感，按照指定的路線，以時(shí)間區(qū)分優(yōu)劣。
抱石比賽
線路短小，難度較大，需要較好的爆發(fā)力和柔韌性。比賽設(shè)置結(jié)束點(diǎn)和得分點(diǎn)，抓住得分點(diǎn)并做出一個(gè)有效動(dòng)作得分，雙手抱住結(jié)束點(diǎn)3秒得分。比賽一般4到6條線路，一條線路5分鐘時(shí)間。判定名次首先看結(jié)束點(diǎn)的多少如果結(jié)束點(diǎn)同樣多看得分點(diǎn)數(shù)量，看攀爬次數(shù)。
室內(nèi)攀巖
室內(nèi)攀巖是在一個(gè)高而大的房間內(nèi)設(shè)置不同角度、不同難度的人工巖壁（通常6—8米高），在上面裝有許多大小不一的巖石點(diǎn)，供人用四肢借助巖點(diǎn)的位置，手攀腳登，來完成攀巖的體驗(yàn)。室內(nèi)攀巖的難易程度可由人直接控制。巖壁也分為人工巖壁和天然巖壁。人工巖壁是人為設(shè)置巖點(diǎn)和路線的模擬墻壁?？稍谑覂?nèi)和室外進(jìn)行攀巖技術(shù)的訓(xùn)練，難易程度可隨意控制，訓(xùn)練時(shí)間比較機(jī)動(dòng)，但高度和真實(shí)感有限。天然巖壁是大自然在地殼運(yùn)動(dòng)時(shí)自然形成的懸崖峭壁，給人的真實(shí)感和挑戰(zhàn)性較強(qiáng)，可自行選擇攀巖的巖壁和攀巖路線及攀登地點(diǎn)，而且天然巖壁的路線變化豐富，如凸臺(tái)、凹窩、裂縫、仰角等，讓你體會(huì)“山到絕處我為峰”的感受。
攀登方法：
1. Toprope：主要用作練習(xí)，兩人一組進(jìn)行。保護(hù)組事先已經(jīng)設(shè)置好，繩索穿過固定在攀巖墻鉤環(huán)，繩索的一頭系于攀登者腰間的安全帶，另一端通過穿過人腰上的鉤環(huán)并執(zhí)于保護(hù)人手中。如此，繩索從上方保護(hù)攀登者，安全感強(qiáng)，不必顧慮墜落，適合初學(xué)者。
2. Lead：要求攀巖者找到合適路線不斷向上攀登。攀登者身上攜帶繩索以及快扣組 (Quick Draw)，邊攀登邊將繩索系于攀巖墻上的螺栓等保護(hù)裝置，以防萬一。一旦不慎跌落，惟有依靠自己的力量“東山再起”。
3. Bouldering：即“徒手攀登巨巖”之意，如今一般指允許飛身跌落的所有攀巖運(yùn)動(dòng)。攀巖鞋以外無需任何其他裝備，可謂更原始、更自然的攀巖。巖石高度通常在四米以下，下鋪落地用的襯墊。超過四米的巖石，采用Toprope的方式，安全繩索從上方掛下為佳。
注意事項(xiàng)：
準(zhǔn)備活動(dòng)室內(nèi)攀巖在保護(hù)員一對(duì)一的幫助下，安全幾乎是可以保障的，但是不做好準(zhǔn)備活動(dòng)，在攀爬過程中，還是很容易受傷的。比如說大幅度的跨躍，如果攀爬之前熱身運(yùn)動(dòng)不夠，肌肉和韌帶非常容易拉傷。攀巖穿著寬松的衣褲，不妨礙攀爬***好了。但是，鞋子在攀爬時(shí)，扮演著重要的角色。正確穿戴護(hù)具護(hù)具的穿戴也頗有講究。綁得不能太緊也不能太松，與腿間寬度保持一個(gè)食指的距離是極好的。太緊了，會(huì)影響到攀爬的姿勢(shì)，而太松了則容易脫落。爬之前，首要是先觀察面前的巖壁，想清楚一會(huì)上去的路線。速降面朝巖壁用腳蹬爬到頂端后，千萬不要立馬松口氣——還沒完呢。下巖——俗稱速降——雖然有保護(hù)員在下面幫助調(diào)節(jié)繩索，但如果不留心，還是有可能發(fā)生危險(xiǎn)。特別是當(dāng)你的繩索同巖壁間的距離太靠近時(shí)，一定要面朝巖壁、身體微向后傾斜的向下降落。同時(shí)，你也可以用腳蹬巖壁的方式掌握下降的方向和速度。
按比賽性質(zhì)
攀巖的分類有很多種方法，按照比賽性質(zhì)可分為速度攀巖、難度攀巖和大圓石攀登，世界上每年都有這三類運(yùn)動(dòng)的比賽。
完攀（Flash）：
運(yùn)動(dòng)員在比賽之前可以收集路線的有關(guān)資料和觀察路線，在攀登過程中一次***成功登頂?shù)那闆r。
看攀（On sight）：
運(yùn)動(dòng)員在比賽前對(duì)路線的信息一無所知，邊觀察邊進(jìn)行攀登。
紅點(diǎn)攀登（Red point）：
運(yùn)動(dòng)員可以對(duì)路線進(jìn)行反復(fù)的觀察和試攀，只要達(dá)到終點(diǎn)即可。
速度攀巖（Speed climbing）：
上方系繩保護(hù)，運(yùn)動(dòng)員按指定路線進(jìn)行速度攀登的比賽。運(yùn)動(dòng)員按完成比賽路線所用的時(shí)間來決定每輪比賽的名次。
大圓石攀巖（Bouldering）：
巖石高度不得超過4米，每條路線不超過12個(gè)支點(diǎn)。攀登時(shí)運(yùn)動(dòng)員不系保護(hù)繩。
按技術(shù)分類
根據(jù)不同的地貌特點(diǎn)，可將攀登技術(shù)分為巖石作業(yè)和冰雪作業(yè)兩大類，其中，巖石峭壁的攀登技術(shù)簡(jiǎn)稱攀巖技術(shù)。攀巖是從登山活動(dòng)中派生出來的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。登山者即使選擇更容易的路線攀登幾千米的高峰，在途中也免不了要遇到一些懸崖峭壁，所以說攀巖也是登山運(yùn)動(dòng)的一項(xiàng)基本技能。
內(nèi)容編輯